妈妈们产后吃什么最有营养呢?

  刚刚生完宝宝,产妇需要进补,那么,产妇吃什么好呢?其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,对产妇很有帮助。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

  深圳代孕妈妈产后食谱大全及做法:

  一、产后食谱大全及做法—生姜滚鱼汤

  准备:鱼250g,干枣25g,猪瘦肉185g,盐适量。

  做法:

  1、用盐将鱼的黏质洗去,去鳃和内脏,再充干净。

  2、热锅下油,烧至7成热,放鱼,煎黄在加入少量的酒和清水。

  3、在加入姜片,1250ml的清水,煮至汤变奶白色,加盐即可。

  产后七天要以营养、好消化的食物为主。而这道食谱,不但风味独特、鲜甜软滑,而且营养丰富,汤浓可口,能帮助健脾醒胃,是最好的坐月子食谱。

  二、产后食谱大全及做法—茶树菇鸡肉汤

  准备:茶树菇45g,鸡500g,盐10g。

  做法:

  1、将鸡杀好,去毛、去头、去爪以及内脏,菇用水泡开。

  2、鸡肉过水,将茶树菇放鸡里,再放入锅里,加水,煲2小时即可。

  鸡肉虽然没有牛肉的热量高,但蛋白质丰富、好消化,能更好的被母体接收。因此,这道茶树菇鸡肉汤有增强体力,强健身体的作用。

  三、产后食谱大全及做法—姜汁菠菜

  准备:菠菜450g,生姜30g,盐、酱油、味精、醋、香油。

  做法:

  1、将菠菜折成两段,放入开水中过一下,沥干。

  2、将生姜、酱油、盐、醋、味精弄成汁,再将油淋在菠菜上,拌匀。

  3、最后,将菜和姜汁一起上桌,夹菜配姜汁食用即可。

  菠菜中的叶酸,不但能增加免疫力,而且还能刺激人体的生长。而这道食谱,不但能促进产妇的食欲,而且还有利用消化和排便,避免产后便秘。

  四、产后食谱大全及做法—花生猪手

  准备:猪蹄,花生,盐、鸡精、酒、姜、葱。

  做法:

  1、将猪蹄洗好,放锅中,加水煮开,之后清理浮沫。

  2、在放入葱、姜、料酒,用小火煮3小时。

  3、一直煮到汤成乳白色,再加盐、鸡精调味即可。

  这道食谱,不能含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷和其他维生素,而且还有吹奶的效果,因此,是产后最好的食谱之一。

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